هل يمكن علاج النحافة في أسبوع؟
الرجوع إلى المدونة

2024/04/02 11:08 ص

هل يمكن علاج النحافة في أسبوع؟

بالرغم من الاعتقاد السائد أن السمنة هى مرض العصر الذي يهدد الصحة العامة للمجتمعات الحديثة إلا أن الأغلبية العظمى ينسون الوجه الآخر من سوء التغذية، وهي النحافة وفقدان الوزن الذي يؤدي إلى تداعيات لا تقل خطورة عن السمنة خاصةً إذا كان المريض مهووس بالنظام الغذائي خوفاً من زيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة نحن في غنى عنها، فكيف يمكن علاج النحافة دون مضاعفات؟ 

أسباب النحافة

تتعدد أسباب النحافة، والنتيجة واحدة التي توجب على المريض ضرورة الذهاب إلى أخصائي تغذية علاجية لمعرفة السبب الرئيسي للنحافة ومحاولة علاجها، ومن أهم هذه الأسباب:

  • أسباب وراثية

قد يعود سبب النحافة إلى طبيعة مؤشر كتلة الجسم المنخفضة المتوارثة من العائلة.

  •  ارتفاع معدل الأيض

يسبب ارتفاع معدل الأيض النحافة، وعدم اكتساب الوزن الزائد حتى بعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة.

  • بعض الأمراض المزمنة و المناعية 

قد تسبب هذه الأمراض بعض الأعراض مثل الغثيان المستمر، والقيء، والإسهال، فيصبح من الصعب اكتساب الوزن الزائد.

وقد تسبب بعض الأمراض المزمنة فقدان الشهية مثل مرض السكري، والأورام السرطانية، واضطرابات الغدة الدرقية، وداء كرون، والتهاب القولون التقرحي.

  • الأمراض النفسية

قد تؤثر الأمراض النفسية في إقبال المريض على تناول الطعام مثل الاكتئاب، والوسواس القهري، والقلق، واضطرابات الطعام النفسية مثل فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي العصبي. 

و قد تسبب النحافة بعض المضاعفات الصحية الناتجة عن نقص بعض الفيتامينات،والمعادن، وخسارة الكتلة العضلية، والوهن، والضعف العام، وهشاشة العظام، وعدم التركيز، وسقوط الشعر. 

هل يمكن تشخيص النحافة؟ 

تُشخص النحافة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) التي تشير إلى المعادلة بين الوزن و الطول، و إذا تبين أن حاصل المعادلة الحسابية 18.5 أو أقل، فإن ذلك يدل على الإصابة بمرض النحافة.

كما يستخدم أخصائي التغذية العلاجية أجهزة استشعار و قياس حديثة تُسمى  analysis impedance electrical Bio لقياس الكتلة العضلية، وتوزيع الدهون فى الجسم.

علاج النحافة وزيادة الوزن

يكمن العلاج في الذهاب إلى دكتور علاج النحافة المتخصص في التغذية العلاجية، لمعرفة سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم، وإيجاد حل سريع وفعال لها.

يعالج أخصائي التغذية مريض النحافة عن طريق وضع برنامج غذائي يحتوي على السعرات التي يحتاجها، لزيادة الوزن، وتشمل:

  • وجبات خفيفة 

يمكن تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على معدل عالي من البروتين والكربوهيدرات التي تحتوي على الحبة الكاملة مثل البروتين بار، وحمص، ولوز.

  • تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم

قد تكمن أسباب النحافة في عدم قدرة الشخص على تناول وجبات كبيرة، فبدلاً من ذلك يمكن تقسيمها على عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.

  • تجنب الأطعمة غير الصحية

قد يسبب تناول الوجبات غير الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية زيادة الوزن، رغبةً في اختيار الطريق الأسهل لزيادة الوزن.

ولكن ما لا يعرفونه أنها تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون التي قد تؤثر تأثيراً سلبياً في القلب، والأوعية الدموية، لذلك لابد الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والأملاح.

  • زيادة السعرات الحرارية 

يمكن الاعتماد على إضافة عناصر غذائية صحية غنية بالسعرات الحرارية إلى الطعام مثل إضافة اللوز إلى الزبادي أو حبوب الإفطار.

ويمكن إضافة حبوب الشيا أو حبوب عباد الشمس إلى السلطة أو الشوربة، وإضافة زبدة الفول السوداني إلى شريحة من توست الحبة الكاملة.

علاج النحافة بالأدوية الصيدلية

قد يلجأ الطبيب إلى استخدام الأدوية المضادة للغثيان أو الأدوية التي تفتح الشهية للمساعدة في علاج النحافة، ولا يضطر الطبيب إلى استخدام هذه الأدوية إلا إذا فشل العلاج المنزلي.

هل يمكن علاج النحافة في أسبوع؟

لا يوجد نتائج مضمونة، إذ يعتمد ذلك على الفروق الفردية بين المرضى مثل المرحلة العمرية، كما يعتمد على اتباع المريض جميع الإرشادات التي يوصي بها الأخصائي لزيادة وزنه، وتحقيق أفضل النتائج، ومن أهمها:

  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لبناء عضلات الجسم مثل اللحوم، والدواجن، والبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات.

  • يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين إذا كنت عاجزاً عن الحصول على كمية البروتين الكافية.

  • الالتزام بتناول 3 وجبات يومياً، والحصول على كمية كافية من النشويات والدهون.

  • تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مثل المكسرات، والفاكهة المجففة، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والزيوت مثل زيت الأفوكادو، وزيت الزيتون، والحبوب الكاملة مثل الشوفان، والنشويات الصحية مثل البطاطس، والبطاطا الحلوة، والشيكولاتة الداكنة، وزبدة الفول السوداني، لبن جوز الهند.

  • ممارسة التمارين الرياضية بأوزان ثقيلة لبناء الكتلة العضلية بدلاً من الدهون.

  • تناول وجبة خفيفة قبل النوم.

  • الحصول على قسط كافي من النوم لبناء العضلات.

  • استخدام الأطباق العميقة للحصول على مزيد من السعرات الحرارية، وعلاج النحافة.

  • الإقلاع عن التدخين.

  • تجنب شرب المياه قبل الأكل أو في وسط الأكل حتى تحصل على كميات طعام أكبر.

أهم الأسئلة الشائعة 

إليكم أهم الأسئلة الشائعة التي تخص علاج النحافة الشديدة:

ماذا يحدث إذا أهملت علاج النحافة؟

قد تحدث بعض المضاعفات بسبب النحافة خاصةً في الحالات الشديدة مثل:

  • سوء التغذية.

  • هشاشة العظام.

  • انخفاض شديد في درجة حرارة الجسم.

  • ضعف المناعة.

  • ضعف القوة العضلية.

  • ولا تكتفي النحافة بذلك، بل قد تكون سبباً في ضعف القدرة الإنجابية للنساء.

كيفية الوقاية من النحافة؟

لا تحاول إنقاص وزنك أو زيادته دون استشارة الطبيب حتى لا يعاني المريض من العديد المشاكل الصحية بسبب اتباع الحميات الغذائية المضرة، لذلك إليكم بعض النصائح الغذائية للتغلب على النحافة:

  • لا بد من معرفة سبب النحافة قبل البدء في العلاج.

  • اتباع نظام غذائى عالى السعرات، ويُقسم إلى 5 وجبات صغيرة، غنية بالبروتين، والدهون الصحية.

  • اضافة المكسرات، والفواكه المجففة، وزيت الزيتون إلى الوجبات، وشرب العصائر مثل الأفوكادو، والموز بالحليب كامل الدسم مع العسل.

  • إضافة الجبن المبشور إلى الوجبة.

  • استخدام المكملات الغذائية مثل بودرة البروتين لعمل المشروبات والعصائر.

  • استبدال الشاي، والقهوة بالحليب كامل الدسم.

  • تجنب شرب الماء، والشاي، والقهوة قبل الوجبات حتى لا تقلل الشهية.

  • ممارسة الرياضة، ورفع الأوزان، لزيادة الكتلة العضلية بجانب النظام الغذائى.

  • من الممكن الاستعانة بمدرب خاص متمرس؛ لمساعدته على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وفتح الشهية من أجل زيادة الوزن، والاستمتاع بصحة أفضل.

ما دور تطبيق ماي هلث في علاج النحافة بسرعة؟

يمكنك تحميل تطبيق ماي هلث، واختيار أفضل طبيب تغذية علاجية من التطبيق حسب تقييمات العملاء، وخبرات الطبيب في علاج الحالات السابقة، للتواصل معه أون لاين للمتابعة والاستشارة، والحصول على برنامج غذائي مخصص مناسب لاحتياجاتك الغذائية.

في حين إذا كنت تعلم عدد السعرات اليومية التي يحتاجها الجسم، فيمكنك الاستعانة بالبرامج الغذائية الجاهزة لزيادة الوزن من التطبيق، والمتابعة مع الطبيب خطوة بخطوة حتى تحقق هدفك.

كما يساعدك التطبيق في الاستعانة بوصفات دايت سهلة وسريعة التحضير في المنزل، وتحويل الوصفات اللذيذة التي اعتدنا على تناولها إلى وصفات دايت بسعرات حرارية أقل، ونستمتع بنظام غذائي دون حرمان.

الخلاصة

وفى النهاية، بعد معرفة علاج النحافة، فلا تتردد في التواصل معنا إذا كنت تعاني منها، فعلاجها أصبح ممكناً بالرياضة، والتغذية الصحية التي تجدها مع تطبيق ماي هلث الذي يضم كادر من أقوى المدربين الرياضيين، وأطباء التغذية العلاجية، والرياضية الموجودين في خدمتكم دائماً. 

 

سجل مطعمك الآن
سجل كمتجر
شراء كوبون