أهمية الرياضة للأطفال
الرجوع إلى المدونة

2024/03/07 17:13 م

ما هي أهمية الرياضة للأطفال، وهل تكفي وحدها؟

ازداد تكالب الأطفال في عصر السوشيال ميديا على الشاشات بسبب جمال الصور، والألوان لساعات طويلة، مما يؤثر في صحتهم العقلية، والبدنية، والاجتماعية، فيزداد وزنهم، وتهاجمهم الأمراض المزمنة، وتتأخر قدرتهم على الكلام، ويفقدون القدرة على التركيز، والإبداع، ويضطرب نومهم، ويصبحون أكثر عدوانية، وانطوائية بدلاً من تشجيعهم على ممارسة الرياضة، وتقوية بنيتهم الجسدية، والعقلية، فما أهمية الرياضة للأطفال ، وكيف تختارين الرياضة المناسبة لطفلك؟

ما هي أهمية الرياضة للأطفال؟

تتميز الرياضة بالعديد من الفوائد الصحية للأطفال التي تتمثل في:

  • تقوي الرياضة جسم الطفل، وتجعله ﺻﺣﯾﺎً دائماً ﻣن ﺧﻼل ﺗﻧﻣﯾﺔ اﻟﻌﺿﻼت وﺗﻘوﯾﺗﮭﺎ، كما ﺗﻘوي ﻋﺿﻠﺔ اﻟﻘﻠب، وﺗﺣﻣيها ﻣن اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣراض اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ.

  • ﺗشد ﺟﺳم اﻟطﻔل، وﺗزﯾد ﻣروﻧﺗﮫ، وﺗﻘﻠّل اﻟﺗﻌب واﻹﺟﮭﺎد عند ممارسة الأنشطة اليومية.

  • تمد اﻟﺟﺳم باﻟﺣﯾوﯾﺔ واﻟﻧﺷﺎط، ﻣما ﯾؤدي إﻟﻰ زﯾﺎدة ﺷﮭﯾﺔ اﻟطﻔل ﻟﻠطﻌﺎم اﻟذي ﻋﺎدةً ﻣﺎ تتعب اﻷم حتى تقنع طفلها بتناوله.

  • تنمية اﻟﻘدرات اﻟﻌﻘﻠﯾﺔ، وزيادة اﻟﺗرﻛﯾز ﻣن ﺧﻼل ﺗﻔﻛﯾر اﻟطﻔل ﻓﻲ ﻛﯾﻔﯾﺔ فهم اللعبة، ومعرفة قواعدها، واﻟوﺻول إﻟﻰ اﻟﻔوز.

  • ﺗﻣﻧﺢ اﻟﺛﻘﺔ ﺑﺎﻟﻧﻔس ﻟﻠطﻔل، ﻓﻌﻧدﻣﺎ ﯾﺟد ﻧﻔﺳﮫ ﺑﯾن اﻷطﻔﺎل اﻵﺧرﯾن ﻓﻲ ﻟﻌﺑﺔ ﻣﺎ ﯾﺷﻌر بأهمية وجوده، وأنه ﻋﻧﺻر فعّال في المجتمع ﻋﻧدﻣﺎ ﯾﻛون اﻟﻔوز أو اﻟرﺑﺢ ﻣن ﻧﺻﯾﺑﮫ، تنمو بداخله الشخصية القيادية.

  • تنمي الرياضة للأطفال مهارات التواصل، وﺗﺟﻌلهم اجتماعيين و مندمجين مع البيئة اﻟﻣﺣﯾطﺔ ﻣن ﺧﻼل اﻟﻠﻌب ﻣﻊ أﻗرانهم.

  • تسمح ممارسة الرياضة بتبادل الطفل أطراف الحديث واﻵراء مع المحيطين به، وتعلمه ﻛﯾﻔية اﻟﺗﻌﺎﻣل ﻣﻊ اﻵﺧرﯾن، واﻟﺳﻠوك اﻟﺻﺣﯾﺢ.

  • زيادة مرونة الطفل، ورﺷﺎﻗﺗﮫ، والحفاظ على شكل إيجابي للجسم خاصةً في مرحلة المراهقة. 

  • تقليل خطر الإﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺳﻣﻧﺔ، وﻣﺎ ﯾﺻﺎﺣﺑﮭﺎ ﻣن أﻣراض خطيرة مثل مرض السكري، والأمراض القلبية.

  • تظهر أهمية الرياضة للأطفال في مساعدتهم ﻋﻠﻰ النمو بصحة جيدة في ﻣراﺣل ﻋﻣره اﻟﻣختلفة.

  • يزداد إدراك الطفل ﺑﺄﻧواع اﻷطﻌﻣﺔ اﻟﺻﺣﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﺟب ﻋﻠﯾﮫ ﺗﻧﺎوﻟﮭﺎ.

  • اﻻﺑﺗﻌﺎد ﻋن أﻧواع اﻟطﻌﺎم اﻟﺿﺎر خاصةً الأطعمة السريعة اﻟﺗﻲ ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ﻛﻣﯾﺎت مرتفعة ﻣن اﻟدھون.

  • ﺗﻧﻣﻲ الرياضة للاطفال روح اﻟﺗﻌﺎون، واﻟﻣﺷﺎرﻛﺔ، واﻟﻌﻣل اﻟﺟﻣﺎعي.

  • يكتسب العديد من الصفات الأخلاقية مثل الصدق، والصبر، والمثابرة، والمحبة، والسعي، والاجتهاد.

ما هي الرياضة المناسبة للأطفال؟

نستكمل حديثنا عن أهمية الرياضة للأطفال ودورها في تنمية شخصية الطفل، وتحسين صحته البدنية والنفسية، بالإضافة إلى المرح، والسعادة التي يجدها عند ممارسة الرياضة.

وقد يميل الطفل تجاه رياضة محددة، ولكن لا مانع من تركه يجرب العديد من الألعاب الرياضية حتى يجد شغفه في واحدة منها.

وإذا كنتِ تشعرين بالحيرة، ولا تعرفين أيهما مناسباً أكثر لطفلكِ، سنعرض لكِ فائدة بعض هذه الألعاب الرياضية في السطور القادمة.

  • كرة القدم

يستمتع الأطفال برياضة كرة القدم خاصةً الأولاد بسبب سهولة توفرها، وممارستها في أي مكان وزمان، فأنت لا تحتاج إلا كرة قدم حتى تصبح جاهزاً للعب.

تعلم رياضة كرة القدم التعاون، والاندماج في روح الجماعة، وتشجع النظام، وتعلمه العدل، والاحترام، بالإضافة إلى تقوية العضلات، ومرونتها، والتحكم في الوزن.

كما تعلم الطفل القدرة على التوازن، وحماية الجسم من الأمراض القلبية عن طريق تقوية الدورة الدموية.

  • رياضة الجري للأطفال

تُعد من أسهل وأبسط أنواع الرياضة للأطفال، وغير مكلفة، وتحفز الأطفال على الجري دون عناء، والقدرة على التحمل، وتجعلهم يشعرون بالحرية، وتحقيق الإنجازات عند الفوز بالسباق، وتساعدهم على التركيز، وتقوي العضلات، والمناعة؛ لتحميهم من نزلات البرد والانفلونزا.

  • ركوب الدراجات

من لا يحب ركوب الدراجات، والشعور بالحرية، والانطلاق، والاستقلالية التي يشعر به من يركبها، بل ويمكن تعلم ركوب الدراجات في سن صغيرة بعد تعلّم المشي عن طريق تعلّم الاتزان في أثناء الجلوس، والحركة بالدراجة.

يساهم ركوب الدراجات في تقوية العضلات، والقدرة على الاتزان، والتحمل، والتحكم في الوزن، وتقوية الدورة الدموية، ولا تقتصر على ممارسة الرياضة للأطفال بل تعلّمهم الصبر، والنظام، والثقة بالنفس، والاهتمام بمعامل الأمن والسلامة أثناء ركوب الدراجات.

  • الرياضة للاطفال | الجمباز

تُعد من أهم أنواع الرياضة للأطفال، إذ تجمع بين العديد من المهارات المختلفة في رياضة واحدة، وتحافظ على لياقة الطفل البدنية، وتقوي جسمه، وتزيد مرونته، وسرعته، وقدرته على التحمل، وهذه المميزات مشتركة بين رياضة الجمباز وغيرها من الرياضات المختلفة.

علاوة على ذلك، فإن هذه الرياضة ممتعة، وتزيد ثقة الطفل بنفسه، وتعطيه الإمكانية لتعلّم شيء جديد في كل مرة.

  • السباحة

تُعد السباحة في حد ذاتها من أمتع الرياضات للأطفال في جميع المراحل العمرية، ويمكنك تعليم الطفل السباحة من سن سنتين، وتحفز ممارسة السباحة للأطفال نمو العضلات، وتقوية عضلات الرئة عن طريق التحكم في التنفس تحت الماء، وقد تساعده على إنقاذ نفسه إذا تعرَض للغرق.

  • الجودو

عندما نتحدث عن الرياضة للأطفال، فلا يمكننا أن نغفل عن رياضة الجودو التي تعلّمهم الدفاع عن النفس، وحب المنافسة، إذ تتعدى هذه الرياضة من مجرد معركة بين شخصين، لذلك تزداد ثقة الطفل بنفسه، ويحترم الطرف الآخر.

كما تساعد الطفل على احترام النظام، والتركيز، وتحفزه على المثابرة، والصبر حتى يتعلًم التقنيات المختلفة للقتال، وتقوي العضلات؛ لينمو الطفل بصحة، ونشاط.

  • كرة السلة

إذا كان طفلكِ بنيته طويلة، فقد تكون رياضة كرة السلة مناسبة له حتى يتعلّم الكثير من المهارات الحياتية، والرياضية المختلفة بجانب المرح والمتعة حتى إذا مارسها في مراحل عمره المختلفة.

تساعد رياضة كرة السلة على تعلّم السرعة، والقدرة على اتخاذ القرارات بسرعة، وتحسين ردود الأفعال، فإن المراوغة بالكرة تحسن القدرة على التوازن، وتقوي العضلات.

أهم الأسئلة الشائعة

ستجدين هنا أهم الأسئلة الشائعة التي تخص ممارسة الرياضة للاطفال:

متى يبدأ الطفل في ممارسة الرياضة؟

لا يملك الأطفال في الفئة العمرية بين 2-5 سنوات القدرة البدنية التي تساعدهم على ممارسة التمارين المعقدة، لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة التي تعتمد على الحركات البسيطة مثل الجري، و القفز على الترامبولين، والسباحة، والرقص.

ولكن إذا أظهر الطفل في سن الثالثة حبه لكرة القدم، يمكنكِ التأكد من وجوده في بيئة مناسبة تساعده على الجري وراء الكرة في أمان حتى يصبح قادراً على الانضمام إلى فريق في المستقبل يناسب عمره.

بينما يملك الطفل عند بلوغه 6-9 سنوات القدرة على التركيز لفترات أطول، واتباع الاتجاهات، فيصبح من السهل عليه ممارسة رياضات أكثر تعقيداً مثل كرة القدم، والسباحة، والتنس، والجمباز.

وعندما يبلغ الطفل سن العاشرة فما فوق، يصبح أكثر نضجاً، ويمتلك القدرة على الاتزان، وفهم قواعد اللعب الرياضية المعقدة مثل كرة القدم، وكرة السلة، والكرة الطائرة.

كيف أشجع طفلي على ممارسة الرياضة؟

وفي ضوء الحديث عن ممارسة الرياضة للأطفال، فقد يتكاسل الكثير منهم عن ممارستها، لذلك نقدم إليكِ العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لتشجيع الأطفال على الرياضة، وممارستها عن طريق:

  • أنتِ القدوة المثالية لطفلكِ، لذلك يرغب الطفل في ممارسة الرياضة عندما يراكِ نشيطة، وتمارسين الرياضة بجانب تناول الطعام الصحي.

  • لا مانع من تشغيل بعض الموسيقى المحببة إلى طفلكِ؛ لحثه على ممارسة الرياضة، ونسيان كل ما هو يجعله يشعر بالقلق.

  • يمكنكِ حث طفلك على المشي في طريق المدرسة، أو الجري أو ركوب الدراجات؛ ليتجنب ركوب الباص أو السيارة؛ للذهاب إلى المدرسة في الهواء الطلق.

  • لا بد من تحديد عدد الساعات اليومية التي يقضيها الطفل أمام شاشة التلفاز أو الموبايل، فقد يكتسب الطفل المزيد من الوزن، ويصبح من الصعب النوم ليلاً؛ بسبب تضييع الكثير من الوقت أمام الشاشات.

دور تطبيق ماي هلث في ممارسة الرياضة للاطفال 

لم ينس تطبيق ماي هلث الجيل الصاعد، وأهمية ممارسة الرياضة من خلال تقديم خدمات رياضية على أعلى مستوى من خلال قسم التدريب، والتأهيل الرياضي الذي يوفر العديد من برامج الرياضة للأطفال من الفئة العمرية 7-15 عاماً التي تناسبهم من الناحية البدنية، والاجتماعية، والنفسية، لتنمية شخصياتهم القيادية، ومساعدتهم على النمو نمواً سليماً.

ويوفر التطبيق- يا عزيزتي- إمكانية التواصل مع المدرب الذي تختاريه أون لاين أو الحضور إلى المنزل لتدريب طفلك على التمارين الرياضية المناسبة دون تكلف عناء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

هل تكفي ممارسة الرياضة للاطفال وحدها؟

لا تكفي الرياضة وحدها لنمو الطفل بصحة، ونشاط، فلا بد من تناول الطعام الصحي الغني بالكثير من الفيتامينات والمعادن بكميات تناسب مرحلته العمرية.

وذلك لحمايته من الأمراض القلبية، ومرض السكري، والسمنة، بالإضافة إلى ضرورة تنوع الوجبات الصحية التي يتناولها الطفل؛ لتشمل المجموعات الغذائية الخمسة:

  • الفواكه.

  • الخضروات، والبقوليات.

  • النشويات مثل حبوب الذرة، الأرز، والمكرونة، والخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، والألياف.

  • البروتين مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك.

  • منتجات الألبان مثل الزبادي، واللبن، والجبن كاملة الدسم للأطفال أقل من سنتين، في حين يحصل البالغون، والأطفال أكبر من سنتين على منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.

وإيماناً منا بأهمية الرياضة للأطفال بجانب الطعام الصحي، نوفر إمكانية تواصل الأم أون لاين مع أخصائي تغذية متخصص في التعامل مع الأطفال؛ للكشف، والمتابعة.

بالإضافة إلى الحصول على برنامج طعام صحي مناسب لاحتياجات طفلها، ويمكن شراء طريقة إعداد الكثير من الوصفات الصحية من التطبيق، لتحضيرها في المنزل دون عناء.

بل ويوفر إمكانية شراء الوجبات الصحية الجاهزة من العديد من مطاعم الغذاء الصحي في السعودية إذا لم يتوفر لديكِ الوقت الكافي لإعداد الطعام الصحي لطفلك أو كنتِ خارج المنزل، وذلك لحماية طفلكِ من تناول الوجبات السريعة، والسناكس غير الصحية.

الخلاصة

تتنوع فوائد الرياضة للأطفال بين تقوية عضلاتهم، وعظامهم، وزيادة مرونة المفاصل، وحمايتهم من اكتساب الوزن الزائد، وما يصاحبه من أمراض مزمنة مثل السكري، والضغط المرتفع، والسمنة المفرطة، وتحسين صحتهم النفسية عن طريق حمايتهم من التوتر، والاكتئاب، لذلك إذا كنتِ تواجهين مشكلة تخص الرياضة والتغذية الصحية للأطفال، فلا تترددي في تحميل التطبيق، والتواصل معنا لمساعدتك.

المصادر

سجل مطعمك الآن
سجل كمتجر
شراء كوبون